Informasi umum

Porsi 2 gelas

Waktu 20 menit

Tingkat kesulitan Rendah

Rincian nutrisi

Kalori 230 kkal

Karbohidrat 43,1 gram

Protein 9 gram

Lemak 5,5 gram

Bahan-bahan

Bahan smoothie pai labu:

• 125 gram labu kuning kupas, kukus hingga empuk

• 60 gram yoghurt tanpa rasa

• 125 ml susu kedelai

• ½ buah pisang matang

• 1 sdt kayu manis bubuk

• 1 sdm madu

• 1 gelas es batu

Bahan smoothie anti kembung:

• 2 buah pisang matang, kupas

• 1 buah timun ukuran sedang

• 1 ruas jari jahe, kupas

• 150 ml air kelapa

• 1 sdm madu atau 1 saset stevia bubuk

• 1 gelas es batu

Peralatan

1. Dandang/panci pengukus

2. Blender