Bersepeda sudah menjadi salah satu olahraga yang umum dilakukan dari dulu sampai sekarang. Dengan tren bersepeda yang naik sejak pandemi, minat orang untuk meningkatkan kemampuan bersepedanya pun ikut meningkat. Kalau sebelumnya bersepeda hanya sebagai kegiatan di waktu luang, sekarang makin banyak orang yang memperserius hobinya lewat bersepeda jarak jauh dengan peralatan yang mumpuni.

Tidak hanya peralatan dan pengetahuan tentang sepeda. Kemampuan fisikmu juga perlu ditingkatkan untuk menunjang hobi yang cukup menguras fisik di banyak bagian tubuh ini. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah set latihan kekuatan (strength training) yang terdiri dari beberapa gerakan. Seperti apa set latihan yang bisa kamu lakukan?