Sebuah studi tentang pemanfaatan berjalan untuk individu bertubuh gemuk menemukan bahwa olahraga berjalan selama 3 kali tiap seminggu secara rutin mampu menurunkan berat badan, persentase lemak, dan lingkar pinggang.

Tentunya dengan seiring berjalannya program, akan ada peningkatan kekuatan pada tubuh sehingga kalori yang terbakar dari setiap sesi latihan akan semakin besar.

Berjalan santai adalah teknik berjalan dengan kecepatan normal. Sebagai gambaran, yaitu kita masih dapat berbicara tanpa kehabisan napas.

Berjalan kaki selama 1 jam dengan kecepatan ~5 kph (kilo per hour) dapat membakar kira-kira 250-400 kalori.

Ditinjau oleh: Alfad Mishal, S.M, CFT, CSN.