HIIT atau High Intensity Interval Training adalah jenis latihan kardio yang menggabungkan latihan intensitas tinggi dan sedang. Melakukan latihan HIIT dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu “pembakaran” energi.

Pada kardio standar, intensitas latihan dijaga konstan, apakah rendah, sedang, atau tinggi (kurva datar). Pada HIIT, intensitas tinggi dan sedang dilakukan secara interval (kurva naik-turun).

HIIT untuk metabolisme:

• Mengoptimalkan oksidasi dan penggunaan energi

• Menjaga massa otot selama program berlangsung

• Lebih cepat dan efektif