Konsumsi berbagai jenis makanan sebagai pemenuhan terhadap gizi seimbang dibutuhkan dalam setiap fase kehidupan, termasuk pada ibu hamil dan menyusui. Pada ibu hamil terjadi perubahan hormonal dan peningkatkan kebutuhan energi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin sekaligus untuk memenuhi kebutuhan harian ibu.

Pasca melahirkan, fase Ibu berlanjut ke menyusui. Pada fase ini, kebutuhan zat gizi Ibu masih meningkat dalam hal proses pemulihan dan produksi air susu ibu (ASI). Dalam fase awal bayi, ASI memiliki peran penting sebagai sumber makanan utama. Konsumsi makanan beragam dengan gizi seimbang memegang peran penting terhadap kualitas ASI sekaligus mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Nah, kira-kira makanan tinggi zat gizi apa saja yang direkomendasikan untuk ibu hamil? Jenis makanan tinggi zat gizi seperti apa juga yang dibutuhkan oleh ibu menyusui? Yuk, simak penjelasan pada halaman berikutnya.

Penulis: Azzahrah Nabilla Erdiana. Ditinjau oleh: Coach Monica, S. Gz.