Saat mengalami nyeri di bagian punggung bawah, hal pertama yang mungkin ingin kamu lakukan adalah beristirahat. Namun, daripada hanya pasrah membiarkan rasa sakit hilang dengan sendirinya, kamu juga bisa lebih antisipasi dengan latihan fisik intensitas rendah yang baik untuk punggung. Latihan untuk nyeri punggung bawah dapat memperkuat otot punggung, perut, dan kaki yang membantu mendukung tulang belakang dan menghilangkan sakit punggung. 

Di antara latihan fisik yang bisa dilakukan untuk lower back pain, kali ini kita akan membahas latihan kardio dan latihan kekuatan.

Ditinjau oleh: Alfad Mishal, S.M, CFT, CSN.