Selesai melakukan latihan fisik, bukan hal aneh bila tubuh kita terasa pegal-pegal setelahnya. Hal ini merupakan bagian dari fase pemulihan tubuh. 

Ketika melakukan olahraga, kita sebetulnya akan merusak otot dalam skala kecil. 

Dengan rusaknya otot, peran gizi adalah memperbaiki otot-otot yang rusak ini, fase inilah yang dinamakan fase pemulihan.

Setelah fase pemulihan selesai, otot akan bertambah kuat sehingga mendorong peningkatan tingkat kebugaran kita.

Ditinjau oleh: Alfad Mishal, S.M, CFT, CSN.