Sobat Fita masih sering begadang dan punya jadwal tidur yang kurang tidur? Dengan alasan menyelesaikan pekerjaan, sebagian orang dengan sadar atau tidak jadi punya kebiasaan begadang yang tentu saja kurang baik bagi kesehatan.

Jadwal tidur yang kacau dan tidak berkualitas punya risiko melemahkan sistem imun, menurunkan fungsi tubuh, menurunkan produksi hormon, hingga risiko obesitas. 

Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon ghrelin dan leptin yang berfungsi mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh. Saat kita kurang tidur, kadar hormon leptin akan menurun, sehingga tubuh merasa lapar dan menyebabkan kita ingin makan berlebih.

Selain itu, kualitas tidur yang tidak optimal juga memengaruhi metabolisme yang penting dalam proses pembakaran lemak di tubuh.

Ditinjau oleh: Alfad Mishal, S.M, CFT, CSN.