Bersepeda merupakan olahraga berbasis kardio yang mengharuskan tubuh memiliki aliran energi yang konstan, sehingga asupan gizi yang kita santap juga harus tepat.

Rutin mengonsumsi makanan yang melebihi kebutuhan tubuh akan menyebabkan peningkatan berat badan, yang bisa menyebabkan kesulitan untuk mempertahankan intensitas dan durasi bersepeda.

Sebaliknya, bila pilihan makanan sehari-hari tidak memenuhi kebutuhan energi dan gizi, performa bersepeda akan terganggu, risiko infeksi dan cedera meningkat, serta kemungkinan terjadinya implikasi kesehatan jangka panjang.

Ditinjau oleh: Coach Himaa Aliya, S. Gz