Aturan pola makan sehat pada dasarnya sama untuk segala usia, yaitu konsumsi makanan kaya gizi dengan porsi seimbang serta membatasi makanan ultra-processed.

Tetapi faktor usia dan gaya hidup memengaruhi kebutuhan gizi agar tubuh kita tetap sehat dan bekerja optimal.

Pasalnya, tubuh kita mengalami berbagai perubahan saat memasuki usia 30, mulai dari berat badan yang mudah naik sampai semakin sering mengalami sakit pinggang.

Perubahan tersebut tidak dapat dihindari sepenuhnya, tetapi pola makan yang sehat dan seimbang mungkin bisa memperlambat prosesnya. Lalu bagaimana pola makan yang dianjurkan di usia 30-an?

Yuk, simak artikel berikut!

Penulis: Rizka Arianti. Ditinjau oleh: Coach Kukuh Prayitnaning Adi, S.ST.