Deskripsi dan manfaat dari latihan: Strength cardio merupakan jenis workout yang menggabungkan latihan kekuatan yang berfokus untuk melatih otot rangka dan latihan kardiovaskular dengan intensitas rendah hingga sedang. Latihan ini secara efektif akan meningkatkan perkembangan otot dan menurunkan lemak. Berikut merupakan fungsi dari latihan strength cardio:

• Mengubah komposisi tubuh menjadi lebih baik.

• Persentase lemak turun dan otot meningkat.

• Meningkatkan metabolisme tubuh.

Alat yang dibutuhkan:

• Matras

• Ransel

• Sepatu olahraga

Persiapan:

1. Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan ini.

2. Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman di tubuh.

3. Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak.

4. Gunakan matras olahraga sebagai alas.

5. Usahakan untuk berolahraga menggunakan sepatu olahraga, meskipun kamu berada dalam ruangan.