Deskripsi dan manfaat dari latihan: Program latihan ini adalah latihan kardiovaskular atau endurance yang akan berfokus pada otot tubuh bagian atas dan core. Selain melatih kekuatan jantung, latihan ini akan melatih koordinasi tubuh agar kamu dapat bergerak dengan baik. Padukan latihan ini secara konsisten dengan panduan zat gizi sesuai fitness goal kamu sehingga program ini secara efektif akan meningkatkan perkembangan otot dan menurunkan lemak. Berikut manfaat yang akan kamu dapatkan:

• Meningkatkan stabilitas badan dan stamina.

• Meningkatkan kesehatan jantung.

• Meningkatkan pembakaran lemak.

• Menurunkan risiko penyakit kronis.

Alat yang dibutuhkan:

• Matras

• Botol air

• Handuk

• Ransel

• Sepatu olahraga

Persiapan:

1. Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan ini.

2. Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman di tubuh.

3. Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak.

4. Gunakan matras olahraga sebagai alas.

5. Usahakan untuk berolahraga menggunakan sepatu olahraga, meskipun kamu berada dalam ruangan.