Apakah kamu kerap mengalami rasa mual, diare, atau sakit perut setelah mengonsumsi susu dan olahannya? Bisa jadi kamu mengidap intoleransi laktosa.

Kondisi tersebut terjadi ketika tubuh tidak bisa sepenuhnya mencerna laktosa atau gula alami yang terkandung dalam produk susu sapi serta olahannya seperti keju dan yoghurt.

Intoleransi laktosa cukup umum terjadi pada orang dewasa. Gejalanya biasanya muncul 30 menit hingga beberapa jam setelah mengonsumsi produk susu.

Meski kondisi ini tidak membahayakan, pengidap intoleransi laktosa berisiko kekurangan kandungan gizi penting yang biasanya terdapat pada produk susu, seperti kalsium dan vitamin D.

Lalu bagaimana menerapkan pola makan sehat dan seimbang meski tanpa konsumsi produk susu dan olahannya?

Yuk, cari tahu lebih lanjut di artikel berikut!

Penulis: Rizka Arianti.