Deskripsi dan manfaat dari latihan: Program hari ini akan melatih tubuh bagian atas dan bawah (full body). Metode latihan ini menggabungkan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular dengan intensitas rendah hingga sedang. Padukan latihan ini secara konsisten dengan panduan zat gizi sesuai fitness goal kamu sehingga program ini secara efektif akan meningkatkan perkembangan otot dan menurunkan lemak. Berikut merupakan fungsi dari latihan:

• Mengubah komposisi tubuh menjadi lebih baik.

• Persentase lemak turun dan otot meningkat.

• Meningkatkan metabolisme tubuh.

• Meningkatkan kekuatan tulang.

• Mengurangi risiko penyakit kronis.

Alat yang dibutuhkan:

• Matras

• Botol air

• Handuk

• Sepatu olahraga

Persiapan:

1. Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan ini.

2. Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman di tubuh.

3. Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak.

4. Gunakan matras olahraga sebagai alas.

5. Usahakan untuk berolahraga menggunakan sepatu olahraga, meskipun kamu berada dalam ruangan.