Deskripsi dan manfaat dari latihan:

Mengetahui teknik dasar atau movement pattern sangat penting agar kamu dapat mempelajari gerakan yang benar dan menurunkan risiko cedera saat berlatih.

Selain itu, dengan mempelajari movement pattern ini kamu juga akan mendapatkan manfaat seperti:

• Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot.

• Membakar lemak secara menyeluruh.

• Memperbaiki postur tubuh.

• Mengatur pernapasan.

Alat yang dibutuhkan:

• Matras

• Kursi

• Buku

• Tongkat kayu

• Ransel

• Sepatu olahraga

Persiapan:

1. Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan ini.

2. Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman pada tubuh.

3. Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak.

4. Gunakan matras olahraga sebagai alas.

5. Usahakan untuk berolahraga menggunakan sepatu olahraga, meskipun kamu berada dalam ruangan.