Estimasi durasi 45 menit

Alat yang dibutuhkan:

• Kursi

• 2 botol air

• Matras

Persiapan:

• Persiapkan kursi dan 2 botol air untuk digunakan sebagai alat berolahraga

• Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman pada tubuh

• Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak

• Gunakan matras olahraga sebagai alas