Ada banyak makanan dan minuman yang dipercaya baik dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga. Salah satu contoh umum adalah pisang yang mampu memberikan energi dan membantu pemulihan setelah olahraga sehingga lazim dikonsumsi oleh atlet profesional.

Tidak hanya pisang, ada contoh lain yaitu susu dengan manfaatnya yang tidak kalah berlimpah. Lewat kandungannya seperti protein dan kalsium, performa olahraga dan kesehatan tubuh secara umum bisa meningkat jika susu dikonsumsi berdekatan dengan waktu olahraga.

Bagaimana dengan orang yang mudah merasa mual atau punya masalah intoleransi laktosa? Tenang, ada beberapa pengganti baik susu maupun suplemen olahraga yang bebas laktosa sehingga lebih aman untuk dikonsumsi. 

Semua akan dibahas pada artikel ini. Jadi, baca sampai habis, ya!

Penulis: Visi Saujadani.