Di malam hari saat masih terbangun, banyak orang yang makan atau ngemil karena lapar atau bosan. Padahal, tidur dengan perut yang penuh itu tidak baik, lho!

Makanan yang biasa dipilih juga cenderung lebih tidak sehat seperti snack tinggi kalori, es krim, keripik, atau kue. Seringkali, porsinya pun tidak terkontrol sehingga berlebihan dan akhirnya meningkatkan berat badan.

Makan sebelum tidur membuat makanan tak dapat dicerna dengan optimal. Selain itu, mengganggu proses tidur dan membuat tidur tidak nyenyak. Berbaring setelah makan juga dapat mengakibatkan mual, refluks, dan naiknya asam lambung (heartburn).

Maka, usahakan untuk makan paling lambat 3 jam sebelum tidur. Tapi bagaimana ya caranya mengurangi nafsu ngemil sebelum tidur? Simak di halaman berikut ya!

Ditinjau oleh: Devina Tri Lestari Kusnadi, B.Sc, M.NutDiet