Deskripsi dan manfaat dari latihan:

Jenis peregangan ini sangat umum dan dianggap paling aman untuk meregangkan otot-otot tubuh, Peregangan ini sangat cocok untuk dilakukan setelah Anda selesai berolahraga. Berikut adalah fungsi dari peregangan statis:

• Meningkatkan panjang, kekuatan, dan kelenturan otot.

• Mengurangi stress

• Memperbaiki postur tubuh

• Meningkatkan aliran darah ke otot

Estimasi durasi: 10 menit

Alat yang dibutuhkan: yoga mat (matras olahraga)

Persiapan:

• Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman pada tubuh

• Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak

• Gunakan matras olahraga sebagai alas