Share

10 Minute of Stretches

Olahraga
21 April 2021
10 menit peregangan statis

Deskripsi dan manfaat dari latihan:

Jenis peregangan ini sangat umum dan dianggap paling aman untuk meregangkan otot-otot tubuh, Peregangan ini sangat cocok untuk dilakukan setelah Anda selesai berolahraga. Berikut adalah fungsi dari peregangan statis:

  • Meningkatkan panjang, kekuatan, dan kelenturan otot.

  • Mengurangi stress

  • Memperbaiki postur tubuh

  • Meningkatkan aliran darah ke otot

Estimasi durasi: 10 menit

Alat yang dibutuhkan: yoga mat (matras olahraga)

Persiapan:

  • Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman pada tubuh

  • Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak

  • Gunakan matras olahraga sebagai alas

Cooling down
Improve wellness
Maintain health
No equipment
Stretching