Kesehatan tulang dan sendi perlu dijaga sejak dini. Meski gangguan pada tulang dan sendi seringkali baru didiagnosa di usia senja, kebiasaan kita di usia muda berperan penting. Gaya hidup yang tak aktif bergerak serta pola makan yang buruk saat kita muda turut berkontribusi pada hilangnya kepadatan dan kekuatan tulang di kemudian hari.

Tubuh terus melakukan remodeling tulang alias mengganti tulang lama dengan jaringan tulang baru yang lebih sehat sehingga massa tulang ikut meningkat. Di usia muda, proses ini terjadi secara seimbang. Tetapi saat kita sudah berusia lanjut, proses ini tidak terjadi lagi. Begitu juga dengan kesehatan sendi. Gangguan atau radang pada sendi memang kerap disebabkan oleh faktor usia, tetapi kebiasaan di usia muda cukup memengaruhi kesehatan sendi.

Selain olahraga, pola makan juga berperan penting untuk meningkatkan kekuatan tulang dan sendi, lho! Kandungan gizi dari makanan yang kita konsumsi bisa menjaga kepadatan tulang serta mencegah kerusakan pada sendi. Makanan dan minuman apa saja yang bisa menyehatkan tulang dan sendi? Simak artikel berikut!

Penulis: Rizka Arianti. Ditinjau oleh: Coach Monica, S. Gz.