Deskripsi dan manfaat dari latihan: Program hari ini akan berfokus ke area core (perut). Melatih core sebagai tambahan latihan akan membantu menurunkan risiko cedera di bagian punggung bawah dan akan memperkuat perut untuk menunjang program latihan utama kamu. Padukan latihan ini secara konsisten dengan panduan zat gizi sesuai fitness goal kamu sehingga program ini secara efektif akan meningkatkan perkembangan otot dan menurunkan lemak. Berikut manfaat yang akan kamu dapatkan:

• Meningkatkan stabilitas badan dan stamina.

• Meningkatkan kesehatan jantung.

• Meningkatkan pembakaran lemak.

• Menurunkan risiko penyakit kronis.

Alat yang dibutuhkan:

• Matras

• Sepatu olahraga

Persiapan:

1. Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan ini.

2. Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman di tubuh.

3. Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak.

4. Gunakan matras olahraga sebagai alas.

5. Usahakan untuk berolahraga menggunakan sepatu olahraga, meskipun kamu berada dalam ruangan.