Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling simpel dengan hasil yang luar biasa untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berjalan kaki cepat selama 20-25 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru, sekaligus membakar lemak dalam tubuh.

Untuk hasil maksimal, kita harus memerhatikan kecepatan kita saat berjalan. Berjalan lebih cepat membantu kita membakar lebih banyak kalori per menit dengan meningkatkan detak jantung. Sementara itu, menurunkan kecepatan memungkinkan kita berjalan lebih lama yang membantu meningkatkan stamina kardiovaskular dan daya tahan otot sehingga kita dapat meningkatkan pembakaran kalori saat kita ingin mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik.

Ditinjau oleh: Alfad Mishal, S.M, CFT, CSN.