Mengubah gaya hidup bukan hal yang mudah untuk dilakukan, tetapi bukan berarti juga tidak mungkin, terutama jika kamu sudah memiliki niat serta perencanaan yang matang.

Salah satu rencana awal yang bisa kamu lakukan adalah dengan membuat perencanaan olahraga atau exercise plan.

Exercise plan yang dibuat sebaiknya bersifat personal, sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan kondisi fisik masing-masing.

Pilihan jenis dan intensitas olahraga serta area tubuh yang dijadikan target selama olahraga perlu ditentukan dengan detail agar exercise plan yang dibuat bisa berfungsi dengan aman dan maksimal.

Baru mau mulai rutin berolahraga? Masih bingung memilih olahraga seperti apa yang cocok untuk kamu?

Artikel ini bisa membantu proses perubahan gaya hidupmu dengan memahami lebih banyak tentang jenis olahraga, manfaat olahraga berdasarkan area tubuh, dan intensitas olahraga sesuai kemampuan.

Penulis: Azzahrah Nabilla Erdiana. Ditinjau oleh: Coach Rian Ardiansyah.