Deskripsi dan manfaat dari latihan:

Melakukan pemanasan sebelum olahraga penting untuk mempersiapkan tubuh sebelum mulai melakukan aktivitas fisik dan menghindari risiko cedera, berikut adalah fungsi dari dynamic warm-up:

• Dynamic warm-up mampu meningkatkan aliran darah, meningkatkan kemampuan tubuh untuk bergerak juga kinerja atletik tubuh

• Meningkatkan inti tubuh dan suhu otot. Hal ini penting supaya otot dapat meregang lebih fleksibel dan lebih tahan lama

• Membantu meningkatkan kemampuan otot sekaligus mempersiapkan tubuh kamu untuk melakukan berbagai jenis gerakan pada saat latihan

Estimasi durasi: 10 menit

Alat yang dibutuhkan: yoga mat (matras olahraga)

Persiapan:

• Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman pada tubuh

• Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak

• Gunakan matras olahraga sebagai alas